jak zrobic

Przed chwila wrocilem z silki i przyznaje racje z tym ze mam jeden problem, po zrobieniu klatki brakuje mi troche sił na trica( jak nie patrzeć to przy klacie ten tric troche się meczy i potem nie moge zrobić tych pompek na poręczach, a na pewno nie 3 serie wiec jak sadzicie, dodac do tego treningu cos jeszcze na trica czy po prostu robic tyle [...]

Z glowa, a podpowiesz jak to zrobic? Jakieś wskazowki? Tak jak powiedzialem, teraz wakacje i potem silka,dieta (trening i diete uloze z pomocą forum) po wakacjach reverse? Mam np bilans 1800-1900 teraz,cos około.

Dzieki domer. Interwalami moglem zrobic redukcje i szlo to ok, budowanie miesni to inna bajka i bez treningu silowego sie nie obejdzie tak jak mówisz. Przez trening w domu nabrałem mega motywacji by wrócić na siłownię i wziąć sie za normalny trening wiec z tym nie bedzie problemu.Niedługo odwiedze dzial odzywiania by prosic o pomoc z dieta. Zrobie [...]

Powiem tak, ze robilem te cykle mniejsze i nie tak dlugie i mialem wyniki dobre, ale to nie bylo to co ja chcialem. Dlatego chce wkoncu zobaczyc jak bedzie na takim dlugim cyklu a dawki uwazam sa normalne nie duze, moze dla niektorych to jest mega duzo tylko ze trzeba spojrzec na to tak ze gdy zakupujemy witaminy to nie wiadomo czy stezenie jest [...]

1.ALPHA BLAST 2.smak- 2,kwaskowaty 3.pompa-3 4.pobudzenie-4 5. ogólne odczucia-Dobre ,a moze nawet wiecej jak dobre,wypilem z weglami 40 min.przed treningiem .Udalo mi sie zrobic nawet dobry trening Spalem tylko 2 h,zwazajac na fakt ze bylem po nocnej zmianie i na nogach 20 h Zmieniony przez - marcias78 w dniu 2016-04-02 00:51:21

wystartuj,to się dowiesz wszystkiego.Nie wiem,jak można z siebie idiotę zrobić startując w zawodach.To,że możesz podniesć za mało,nie jest ośmieszanie się,tylko walka o wynik.Idiote można zrobić z siebie tylko przez zachowanie.

[...] z przeprowadzeniem udanej redukcji :) Stres może wszystko popsuć nam, na forym jest wiecej informacji na ten temat. Wiadomo, redukcję każdy chciałby zrobić od razu w jak najszybszym czasie, lecz okazuję się, że jak nie ma efektów to nas to zniechęca oraz My sami popełniami błędy myśląc, ze np. jedząć mniej lub wykonywując wiecej treningów [...]

Sene jakbyś mógł przeanalizowac moją sytuacje. Kurde mam problem natury psychicznej... Zacząłem tak sobie coś tam machać żeby zobaczyć jak stoje z siłą po pół roku przerwy no i spadki są spore, dla zobrazowania WL przed przerwą: 104kgx2, 87kgx6, po przerwie 75kgx5 i to z wielkim trudem. Teraz po 3 tygodniach daje rade 80kgx5, ale czuje ze troche [...]

[...] spalenie kilograma tłuszczu w tydzień wiąże się z ogromnym deficytem kcal, jednak mamy u Ciebie do czynienia z otyłością III stopnia, więc pod uwagę warto brać nie tylko jak zaczniesz, ale też jak długo w tej redukcji wytrwasz i jak to zrobić, abyś wytrwał jak najdłużej, więc zaczynanie od skrajnie niskich wartości kcal, nigdy nie jest dobrym [...]

[...] ramion z hantlami/sztangą 2s. 6.Wyciskanie fr. zza głowy 2s. 7.Wspięcia na palce z obciążeniem 3s. Praca fizyczna powoduje bardziej zniechęcenie niż przetrenowanie, jak sobie zakodujesz w głowie, że masz zrobić trening nawet jak nic ci się nie chce to będzie ok ( sam się często zmuszam do treningu o 23 po 2 zmianie i paru tonach [...]

sluchaj jesli masz: wycisk na klate 4 seri z powtorzeniami: 12, 10, 8, 6 to dobierasz tak ciezar zeby zrobic dana ilosc powtorzen, czyli jak masz podniesc 12 razy to np 30kg, potem jak 10 to 35kg, jak 8 to 40kg itd. to sie progresja nazywa. przerwy miedy seriami najczesciej trwaja 1-2 minuty

[...] TRT to 100mg na 10 dni. Zazwyczaj wystarcza, ale patrz punkt 1. 3. Trafił na rozsądnego lekarza. Gdyby posłuchał rad typu: 2x w tygodniu czy 100mg/7dni to nie wiedziałby, jak jego organizm toleruje testosteron i w jakim tempie go metabolizuje. To sytuacja, w której zalecasz 3 apapy na ból głowy. OK - na pewno podziałają, ale nie dowiesz się, [...]

I własnie o to chodzi ze tego typu sprawy są na tyle sliskie ze nie moze być w nich jednoznacznej oceny.Teoretycznie. Bo w praktyce jak Grasia wspomniała bardzo łatwo jest tutaj namierzyć spamera,a osoby siedzące tutaj wiedzą mniej więcej o co chodzi.Więc skoro jest to problem powazny i powracający jak bumerang to zastanówmy się poważnie co z tym [...]

Dzięki bardzo za poprawienie planu i pomoc. Wszystkie rady napewno wezmę sobie do serca. Jeszcze tylko jedno pytanie: Jak długo mogę lecieć z tym planem? i jak już go skończę to mam opracować nowy czy zrobić przerwę?

Problemy sa. Zauwazylem ze nie daje rady zjesc 6 posilkow. Nie moge zjesc przed- i potreningowego. Co z tym zrobic? Od razu mowie ze nie mam kasy na odzywki i nie bede jadl na sile. Jak zmodyfikowac diete?

No to jak w końcu proponujecie zrobić plecy? A i czy na klatkę 3 serie to starczy?nie za mało?

A to po ile powtórzeń zrobić te barki?? Bo napisałeś tylko ilość serii. A tak jak pisałem wcześniej da się czymś zastąpić MC? Pozdrawiam

Proste. Jeśli coś będziesz robić za często nie dasz z siebie 100%. W treningu siłowym, ważne jest aby dać z siebie 100%, wycisnąć wszystkie poty, to jak wyobrażasz sobie po tym sztuki walki? Nie lepiej zrobić tyle ile jesteś w stanie, a nie robić coś resztką sił czyli bez efektu. Wiesz no, ja też wiele rzeczy lubię ale to nie znaczy, że to jest [...]

Nie ma takiej konieczności żebyś wykonywał ileś serii w takiej samej ilości powtórzeń. Jak już jesteś w stanie się podciągnąć 8 powtórzeń to i tak masz dobry start bo czasem osoby trenujące długo dochodzą do takie poziomu. Spróbuj wykonać powiedzmy te 4 serie i zobaczysz ile powtórzeń w poszczególnych seriach uda się wykonać. Jak będzie na [...]

[...] się zawodami strongman praktycznie nierozponawalny... Jak już to pójdzie do KSW, a oni będą mieli gigantyczną promocję w Polsce, nieporównywalną z Saletą czy teraz z tym całym Najmanem... Swoją drogą da radę gdzieś w Wawie zrobić na kilkanaście tyś. ludzi galę? Bo jakby Pudzian walczył to ojj moim zdaniem dużo ludzi by na to poszło...